10月8日迎来寒露节气。寒露是二十四节气中最早出现“寒”字的节气，古人喜欢用露水来表示秋的深浅，于是有了“露水先白而后寒”的说法。如果说白露是炎热向凉爽的过渡，那么寒露则是凉爽向寒冷的转折。

  寒露有三候：一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。意思是，寒露时节，最后一批雁群还在南飞的路上，由于先至者是“先到为主”，后来者即为“宾”，一个“宾”字，表明了白露与寒露的先后之别；深秋天寒，在河湖之滨觅食的雀鸟不见了，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，便以为是雀鸟变成的；“寒露百花凋”，菊花却带着“满城尽带黄金甲”的凌然英气竞相开放，成为秋日里一方美景。

  寒露是深秋的节令，此时寒气渐生，气候偏燥，养生防病应注意防寒保暖、滋阴润燥，适时添衣，注重脚、腹、背和头等部位重点保暖；还要祛内寒，可适当食用牛羊肉等温补食物。应对秋燥，要注重养阴润肺、益胃生津，此时可适当多食梨、苹果、百合等甘、淡的食物，少吃辛辣刺激、易上火及生冷食物，以免助燥伤阴。

  寒露后，昼渐短，夜渐长，日照减少，风起叶落，草木枯槁，人们容易情绪低落，易于伤感，有些人甚至出现季节性抑郁。此时应顺应自然界阳气的收敛和沉降，早睡早起，保证充足睡眠，劳逸结合；可选择散步、慢跑、登山等方式适量运动以增强体质，并保持良好心态，培养乐观豁达之心。

  寒露已至，秋夜渐凉，在这橙黄橘绿时，让我们遍赏秋天最美的模样。

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文案：张潘 设计：陈周璇

出品：新华网湖北频道